一、痘痘肌饮食禁忌
对于痘痘肌来说，减少、甚至是避免摄取高脂高糖食物饮食是很重要的关键。因为当体内的血糖迅速升高时，身体会释放出胰岛素的激素，血液中的胰岛素过多时，会导致皮脂腺分泌更多的油脂，进而就有增加粉刺的风险。甜食和油炸物就不用搓说，痘痘肌一定要尽量避免，但是还有许多碳水化合物也必须小心，其中意大利面、白米、白面包等，这些食物被认为是碳水化合物，都有可能使粉刺、痘痘恶化。
二、痘痘肌正确饮食习惯
那痘痘肌到底要怎么吃才正确呢？
有研究调查显示痘痘肌可摄取「复杂的碳水化合物」，如糙米饭、全麦面包、豆类、植物根茎等，还有未加工过的水果、蔬菜，对痘痘肌来说也是好选择。除此之外，含有矿物锌、维生素A和E、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸成分的食物，能够有效减少炎症状况，痘痘肌多摄取这些食物不只有益健康，还能帮助肌肤消炎。
1.富含锌食物
富含锌的食物有南瓜子、牛肉、腰果、海鲜（牡蛎、螃蟹）、藜麦、火鸡等，其中南瓜子更含有丰富的锌、还有维生素E与抗氧化物，对痘痘肌来说是绝佳的消炎食物～
2.含Omega-3脂肪酸食物
3.富含维生素A食物
富含维生素A的食物不仅对于痘痘肌来说大有益处，还可以帮助身体代谢，也是现代用眼过度的上班族必摄取的营养！其中胡萝卜、黑豆、菠菜、地瓜等都是含有丰富维生素A的食物。
4.富含维生素E食物
富含维生素E的食物具有抗氧化特性，因此不只能够帮助减少痘痘的消炎症状，同时也有抗老作用！比如奇异果、芦笋、鹅肉、杏仁、芒果等都是富含维生素E的食物。
