脸上长痘除了和睡眠作息、护肤习惯等有关系之外，还和饮食有着直接的联系。日常注意饮食调理是防治痘痘的一个基本方法。但是究竟该如何吃呢？今天，萃芙兰就带大家走近痘痘肌的饮食，其实痘痘的爆发主要与内分泌有关，辛辣刺激、煎炸油腻食物，或者嗜食甜食均会导致体内激素的变化，会促使痘痘产生或使之愈加严重。
  因此萃芙兰建议长痘的各位小伙伴，秋日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。总结，想要减少痘痘爆发的几率，饮食上适当减少糖分、油以及刺激性食物的摄入量。

  与此同时，想要在这个秋季预防痘痘的话，萃芙兰建议可安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜。粗粮麦片等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。在此萃芙兰提醒一句，便秘的话也会使痘痘加重的哦。

  除了补充膳食纤维，当补充维生素也非常重要。尤其是维生素A和维生素B族，其中适当补充维生素A能调节油脂的分泌、预防角质层脱落不及时而堵塞了毛孔，富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

  而维生素B2能有效抑制皮脂过度分泌，防止脂溢性皮炎的发生，还能够帮助消化。富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合预防长痘所食用。

  现在你知道要怎么吃能减少痘痘了吗？想要在这个季节预防痘痘的爆发的话，开始改变你的饮食习惯吧，跟着萃芙兰一起预防痘痘的爆发！